2017/ 01/ 29
ラベンダーで眠れない？？
この場合「身体活動量」が少ないことが要因と考えられます。
「身体活動量」とはスポーツなどの運動だけではなく
仕事や家事などの身体を動かすすべての活動を含む、
筋肉を動かしエネルギーを消費して行う身体的動作のことです。
身体は波形のリズムを持っていて、
振動が大きいほど活動と睡眠のメリハリがあります。
このメリハリは高齢とともに浅くなっていきますが、
若くても日中の活動量が少ないと休養も少なくて済むことになります。
それでいてストレス度が高ければ
自律神経は交感神経が鎮まったとしても
身体の活動の振動が小さければ休養の波も小さいので
睡眠は深く取れず神経疲労も十分回復できません。
ラベンダーが作用し鎮静させるだけではなく、
日中の活動量を増やしてあげないと深い睡眠が得られない状態にあるわけです。
当てはまる方は、特別な運動でなくてもエレベーターではなく階段を使う
など工夫してみて身体活動量を増やすような生活を試してみてください。
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