2020/ 10/ 04
うがい
やっと秋風が吹くようになりましたが、日中はまだ暑い日もあります。
寒暖差で風邪もひきやすいので、羽織もののOF/OFFはこまめに調節しましょう。
さて、いくつか前の記事にて風邪予防の為の正しい手洗いについて書きましたが、
今回は正しいうがいについて。
さて、いくつか前の記事にて風邪予防の為の正しい手洗いについて書きましたが、
今回は正しいうがいについて。
うがいがしやすい量の水や希釈したうがい薬をコップに入れます。
約60ML程度が適量です。
これを使って3回にわけてうがいをします。
1：口の中の食べかすなどを取るように“クチュクチュ”と強くうがいします。
2：上を向い喉の奥まで届くよう“ガラガラ”とうがいします。
３：もう一度“ガラガラ”とうがいします。
水やうがい薬の他にも、緑茶など殺菌効果がのある物でうがいをしてもみても◎
手洗い、うがい、
そしてマッサージでポカポカに！
東京出張マッサージ店『うちモミ』
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