今改めて見直す手洗い・うがい
以前にも風邪の予防として手洗いやうがいの正しい方法についてご紹介しましたが、
新型コロナ感染者や死亡者も日に日に増している中、
今一度見直すべきタイミングかと思いますので、
再度掲載させて頂きます。
★手洗い★
１．手に付けているアクセサリー類などは全て外す
2. 流水で流す
3・石鹸をよく泡立てる（最近は泡で出てくる便利な商品も多いですが）
4・手のひらと甲は擦り 指の間は手を組むようにして洗う
5・親指は反対の手で握ってねじるように洗う
6・爪は手のひらでこする様に洗う（爪ブラシがあればそれでも）
7・手首は反対の手でねじるように洗う
8・流水でしっかり泡と汚れを落とす
9・清潔なタオルで拭く
手を洗うだけでも以外と工程は多いですね。
★うがい★
うがいがしやすい量の水や希釈したうがい薬をコップに入れます。
約60ML程度が適量です。
これを使って3回にわけてうがいをします。
1：口の中の食べかすなどを取るように“クチュクチュ”と強くうがいします。
2：上を向い喉の奥まで届くよう“ガラガラ”とうがいします。
３：もう一度“ガラガラ”とうがいします。
水やうがい薬の他にも、緑茶など殺菌効果がのある物でうがいをしてもみても◎
元々日本人は潔癖が多いので、普段から手洗いうがいが習慣の方も多いと思いますが、
今一度心がけましょう！
東京出張マッサージ店『うちモミ』
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