2016/11/24

眠り

今日の睡眠を大切に。

まずは『温め』。
人は寝ている間、体温が低下し、心拍数が減少、血圧もさがります。
眠る前にお風呂で体を温めると冷えていく時に眠くなる、と言いますが実に理にかなっています。



そして『リラックス』。
眠る時に交感神経が優位になって脳が活発に活動していると、あれこれと余計な考えが頭に浮かび寝入るまでに時間が経ってしまいます。
自律神経が乱れることで、人は寝つきが悪くなり浅い眠りになりがちです。

お湯にゆっくりと浸かり、身体の芯から温めることで、脳をリラックスした状態に切り替え、自律神経を安定させることができます。
寝る前のバスタイムが苦手な人は、半身浴や足湯などでも効果があるようです。



お風呂につかるなんて面倒！
時間もない！
そんな方は。
さらにもっと簡単にできることから！
間接照明は気分を落ち着ける効果もあります。
周りが暗くなってくると、脳内から眠りを誘発する物質であるメラトニンが分泌され脳の覚醒を低下させてくれます。


『温め』て『リラックス』ぜひ試してみてくださいね。




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