2018/07/23

熱中症に注意

毎日お暑うございますが、皆様いかがお過ごしですか？

これだけ暑いとビールが美味しい！なんてガブ飲みしてませんか？
口にグラスを運んでいると、ついつい水分摂取をしてる気になってしまいますが、
お酒は体内の脱水を促してしまいます。
飲酒中でもお酒の３倍の水を飲むように！
（塩分はおつまみなどで摂取してるはずなので大丈夫でしょう）

水よりもスポーツドリンクの方が体内吸収が良いという話をよく聞きます。
しかし常用しすぎると糖の摂り過ぎになります。
スポーツドリンクの飲み過ぎで糖尿病になってしまうスポーツ選手もいるそうです。

風邪や病気などで脱水の時などに病院などでも使われる経口補水液というものがあり、最近は市販でも販売されていますので、
そちらの方がいいかもしれませんね。

スポーツドリンクを飲む場合はお水で3倍くらいに薄めると丁度いい濃度になるそうです。

おばあちゃんの知恵袋的な「夏は梅干し」というのも正解でです。
水と梅干があれば、脱水時必須のナトリウム(塩分)とカリウムが梅干しから摂取できます。

とにかく、生きてこの夏を乗り切りましょう！(笑)




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