2021/08/28

夏バテの回復方法

もう8月も終わろうかというのに…
猛暑が続いております、皆様夏バテはしていませんか？

夏バテとは自律神経がコントロールを失う事により起こる症状で、
基本的には自律神経失調症と同様の症状だそうです。
つまり自律神経がバテるのです。




どういう理由で自律神経がバテてしまうのか？
①暑さにより1日中体温調整をする為にフル稼働しなければならない
②寒暖さにより常に変化に対応し続けなければならない
③紫外線を浴びるだけで活性酸素が発生し疲労へ直結する

では、どう回復させるのか？
①適度な運動（軽いウォーキングなど）
②朝陽を浴びて朝食を摂る（体に目覚めの合図）
③スタミナ食やクエン酸（鶏むね肉や梅干しなどなど）
④38~40度のお風呂に5~10分浸かる（熱すぎるお風呂は入眠に不適切）

そして、自律神経を整えバテを回復する為に最も重要な事は、
『睡眠』に限ります。
キチンと眠って体と脳に疲れを残さないのが、夏バテ防止の一番の方法です。

寝苦しい夜は少しエアコンも使いましょう！
マッサージをしながらの入眠も是非！



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